Kiat Sehat: Agar Tubuh Tetap Fit Konsumsi Makanan ini

Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh Agar Ga Gampang Sakit

Untuk menjaga badan selalu fit, kamu membutuhkan makanan dengan nutrisi terbaik untuk menjaganya. Selalu menjaga dan menyanyangi tubuh kita itu sangat penting, terlebih pola makan kita yang tidak pernah kita perhatikan kesehatannya serta cuaca yang sering berubah-ubah. sudah saatnya kita memperhatikan  kesehatan tubuh kita agar tidak gampang sakit.

Beberapa makanan ini mengandung nutrisi yang sangat ampuh dalam mempertahankan daya tahan tubuhmu :

Cabai

Cabai mengandung capasaicin yang bermanfaat sebagai anti inflamasi. Kandungan di dalam cabai mampu meredakan banyak jenis radang di tubuh juga memperbaiki metabolisme tapi ingat kamu harus mengkonsumsi dengan wajar dan tidak berlebihan dan perhatikan kondisi kamu juga. jika kamu mempunyai penyakit lambung disarankan tidak mengkonsumsi jenis makanan ini. 

Lemon

Buah lemon bisa dibilang  juga buah ajaib karena kaya akan manfaat. Lemon mengandung senyawa bio-flavonoid yang dapat menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Vitamin C tinggi di lemon juga dapat menghindari tubuh dari infeksi dan flu.

Apel

pel merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sangat populer di dunia. Buah pada awalnya berasal dari Asia Tengah kini telah banyak dibudidayakan oleh berbagai negara dan telah menjadi salah satu makanan sehat bagi hampir semua penduduk di dunia. Buah Apel yang biasanya dikonsumsi langsung ataupun dijadikan Jus minuman ini mengandung Serat makanan (fiber), Vitamin C dan berbagai jenis Antioksidan yang tinggi. Menurut studi di tahun 2015, orang yang rutin makan apel sehari sekali lebih jarang sakit karena apel mengandung zat yang bisa mengurangi peradangan selama infeksi.

Sup ayam

Sup ini sangat ampuh dalam menghangatkan tenggorokan sehingga orang dapat bernapas lebih leluasa. Sayuran dan ayam juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral. Selain disantap oleh orang sakit untuk melegakan tubuh, sup sehat juga mampu menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Bawang Putih

Selain menyedapkan masakan, bawang putih mengandung sulfur termasuk allicin yang dapat menahan infeksi. Karena kandungan inilah bawang putih sangat bermanfaat untuk melawan penyakit. beberapa manfaat pun bisa kamu dapatkan dari bawang putih diantaranya :

1. Menurunkan risiko kanker

2. Menurunkan kadar kolesterol

3. Mencegah tekanan darah tinggi dan mengendalikan hipertensi

4. Mencegah penyakit jantung

5. Meredakan infeksi, radang, dan pilek

6. Mengatasi rambut rontok

Jahe

Di Indonesia, jahe sering ditemukan sebagai kandungan jamu sebagai obat untuk menaikkan tingkat imunitas, seperti membantu mengatasi flu serta masuk angin. Selain itu, dilansir dari buku 365 Tips for Women, manfaat jahe untuk wajah juga diketahui dapat membantu mengurangi jerawat. Caranya adalah dengan mengonsumsi jus jahe. Manfaat jahe untuk wajah juga dapat ditemukan pada kosmetik para Ibu karena ternyata jahe memiliki kemampuan untuk menghasilkan minyak atsiri yang biasanya digunakan sebagai campuran bahan baku kosmetik sebagai bahan antioksidan dan antiseptik. Jahe mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu bisa juga untuk menghangatkan tubuh dan mengatasi rasa mual.Namun, konsumsi jahe untuk konsumsi tubuh perlu diperhatikan penggunaanya. Mengingat jahe bersifat panas dan kuat, jika konsumsi berlebihan hal ini justru dapat mengganggu pencernaan