Manfaat Bayam untuk Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Sayuran memang wajib dikonsumsi oleh setiap orang untuk mencukupi kebutuhan gizi yang 4 sehat 5 sempurna. Sayuran seperti jenis sayuran hijau dan dedaunan juga sangat baik untuk menjaga nutrisi untuk tubuh. Salah satu jenis sayuran hijau yang banyak diolah dan dijadikan sayuran ialah bayam. Ternyata, selain memiliki rasa yang lezat dan asupan nutrisi untuk tubuh yang sehat, bayam juga menyimpan manfaat untuk kecantikan, lho! Penasaran?
Vitamin K1. Vitamin ini berfungsi untuk pembekuan darah. Kamu tidak perlu banyak-banyak mengonsumsi sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan vitamin K1. Sebab, 1 lembar daun bayam sudah memenuhi lebih dari separuh kebutuhan vitamin K1 harian.
Vitamin A. Kadar vitamin A yang tinggi pada bayam membuat sayuran ini mengandung karotenoid yang tinggi. Nantinya tubuh akan mengubah karotenoid menjadi vitamin A yang berfungsi untuk menyehatkan penglihatan.
Vitamin C. Vitamin yang satu ini adalah antioksidan yang kuat. Tubuh yang cukup mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, akan mempertinggi sistem kekebalan imunnya. Begitu juga dengan kondisi kesehatan kulitnya.
Kalsium. Ingin memiliki tulang lebih kuat? Mengonsumsi sayur bayam adalah jawabannya. Kadar kalsium yang tinggi pada bayam tidak hanya membantu memperkuat tulang, tapi juga memperbaiki sistem saraf, otot, dan jantung.
Zat besi. Kandungan zat besi pada bayam cukup untuk membantu tubuh dalam membentuk hemoglobin. Zat inilah yang kemudian akan membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Asam folat. Mineral ini sering disebut folat atau vitamin B9. Fungsinya adalah untuk pertumbuhan jaringan. Karenanya, kamu yang sedang mengandung memerlukannya lebih banyak daripada wanita yang tidak hamil.
1. Membantu Mengurangi Jerawat
engenai 5 vitamin yang penting untuk kulit berjerawat? Nah, 4 di antaranya, yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin E bisa kamu dapatkan dari bayam! Vitamin A akan membantu meredakan inflamasi pada jerawat. Sedangkan vitamin B dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat. Vitamin C bekerja memberi perlindungan kulit dari penyebab jerawat, yaitu radikal bebas, dengan kandungan anti-oksidannya yang tinggi. Terakhir, vitamin E akan membantu mencegah penyebaran bakteri serta memastikan vitamin A bekerja dengan baik pada kulit.
Membantu Menangkal Radikal Bebas
Salah satu sumber anti-oksidan tinggi yang bisa kamu jadikan pilihan adalah bayam. Baik dikonsumsi secara langsung, maupun diolah dalam bentuk perawatan kulit seperti masker, bayam dapat memberi perlindungan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko terjadinya tkamu-tanda penuaan.
Mencerahkan Kulit
Kaya akan kandungan vitamin K dan asam folat, bayam juga memiliki khasiat yang efektif untuk membantu menjaga kelembapan, mencerahkan, dan meratakan warna kulit serta vitamin A yang juga mampu meningkatkan kondisi warna kulit serta vitamin C yang mampu mencerakan kulit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar