Ketahui Gejala Sembelit dan Cara Mengobatinya.

Cara Mudah Mengatasi Masalah Sembelit

Sembelit atau konstipasi merupakan gangguan kesehatan di mana kamu akan kesulitan biang air besar. Sembelit adalah adalah kondisi di mana seseorang buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Setiap orang memiliki kebiasaan buang air besar yang berbeda. Ada orang yang buang air besar setiap hari, namun ada juga yang setiap dua hari. Namun jika sulit atau jarang buang air besar, berarti Anda mengalami sembelit. Walaupun termasuk penyakit yang umum, namun jika tidak sembuh dalam tiga minggu berturut-turut atau lebih, berarti penyakit ini sudah kronis.

Sembelit menyebabkan sulit buang air besar. Pada awalnya, pasien akan merasa tidak nyaman dan lama-kelamaan pasien dapat menjadi frustrasi dan kesakitan. Saat kotoran menumpuk di dalam usus besar, kotoran akan mengeras dan menjadi lebih sulit untuk dikeluarkan. Hal itu menyebabkan gejala seperti:

Buang air besar keras

Butuh mengejan dengan keras untuk membuang kotoran

Merasa masih ada kotoran yang tertinggal setelah buang air besar

Butuh gerakan tambahan untuk mengeluarkan kotoran, seperti menekan-nekan perut atau mengeluarkan kotoran menggunakan jari

Sakit perut

Perut buncit

Penyebab Sembelit

Sembelit dapat disebabkan oleh banyak kondisi. Biasanya disebabkan oleh:

Kurang minum air

Kurang mengkonsumsi serat

Stres

Terlalu banyak mengonsumsi produk susu

Hipotiroidisme

Penyakit Parkinson

Sklerosis ganda

Depresi

Gangguan makan

Kanker usus besar

Hamil

Obat-obatan antidepresan atau anti nyeri

Ambeien atau wasir

Penyempitan usus

Kanker rektum

Rektokel (penurunan dinding rektum ke vagina)

Stroke

Luka pada tulang belakang

Cara mudah untuk mengatasi sembelit tanpa minum obat :

Makan Lebih Banyak Serat

Ketika mengalami masalah sembelit, pastikan untuk makan lebih banyak makanan berserat tinggi. Adapun makanan yang kaya serat antara lain adalah sayur dan buah. Konsumsi juga makanan yang kaya akan serat prebiotik seperti pisang, bawang merah, bawang putih, kulit apel, dan kacang-kacangan. 

Makan Makanan dengan Kandungan Probiotik

Makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) sangat baik dalam mengatasi masalah sembelit. Konsumsi makanan ini secara rutin setiap hari. Makanan yang kaya akan kandungan probiotik antara lain adalah yogurt, kimchi, tapai dan sauerkraut. Selain itu, makanan dengan bahan utama olahan yogurt juga baik dalam mengatasi sembelit. 

Cara Mencegah Sembelit

Jika sembelit merupakan gejala dari penyakit lain, kondisi ini tidak dapat dicegah. Namun, jika sembelit bukan merupakan gejala dari penyakit lain, maka sembelit dapat dicegah dengan:

Mengonsumsi banyak serat dari buah-buahan, roti gandum, dan sereal

Pola hidup sehat seperti Olahraga rutin

Jangan menahan buang air besar

minum air putih yang cukup Minimal minum 8 gelas air sehari

Jangan minum minuman yang mengandung kafein

Jangan mengonsumsi produk susu 

Dijaman sekarang ini semua bisa beresiko terkena sembelit. untuk itu sayangi diri anda dan keluarga agar terhindar dari segala macam jenis penyakit dan terapkan pola hidup sehat dari diri anda, keluarga dan lingkungan.