Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok

5 Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Rutinitas yang sangat padat setiap hari membuat kamu jarang olahraga?. Padahal olahraga sangat dibutuhkan sekali loh untuk menjaga agar tubuh kita tetap fit dalam menjalani setiap aktifitas kita sehari - hari. 

Tips buat kamu jika tak sempat olahraga, angkat kaki kami ke atas. ini adalah salah satu olahraga yang sangat simple loh. lakukan hal kecil ini bisa mendatangkan banyak manfaat loh buat tubuh kamu.

apa saja sih manfaatnya. berikut adalah 5 manfaat mengangkat kaki ke tembok.

1. Langkah kaki akan terasa lebih ringan

Kaki yang terasa berat atau bengkak bisa disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Bisa juga karena gangguan jantung dan ginjal, berat badan berlebih, dan pola makan buruk. Dengan rutin menyisihkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok, sirkulasi darah bisa mendatangkan manfaat untuk sirkulasi darah agar lebih lancar dan langkah kaki pun terasa makin ringan.

2. Gak mudah capek saat pakai high-heels

Buat para cewe khususnya buat kamu pekerja kantoran yang yang sehari-hari dituntut pakai sepatu high-heels atau berhak tinggi, meluangkan waktu 20 menit untuk mengangkat kaki ke tembok bisa jadi penolongmu. Kamu nggak akan gampang capek dan sirkulasi darah bisa kembali lancar. 

3. Memperlancar sistem pencernaan

Kinerja sistem pencernaan bisa makin lancar. Suplai darah ke organ-organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki. Sirkulasi darah yang meningkat bisa mengoptimalkan sistem pencernaan. Bila dilakukan dengan rutin, sebagian besar nutrisi yang kita cerna bakal diserap dengan lebih cepat.

4. Mencegah stres

Saat berbaring dengan posisi kaki terangkat ke tembok, tubuh akan lebih rileks dan bisa bernapas dengan lebih tenang. Jaringan tubuh akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah makin lancar, nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam. Hal ini kemudian bisa membuat sistem saraf lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening, leher, dan perut. Jadinya nggak bakal gampang stres lagi.

5. Tidur jadi lebih nyenyak

Sering mengalami insomnia? Coba rutin lakukan gerakan ini. Dengan mengangkat kaki ke tembok selama 15-20 menit, otak akan mendapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar. Saat tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.